不愧是央妈推选放工后的黄金三小时，狠狠甩开同龄东谈主 一、去绽放（生命在

不愧是央妈推选放工后的黄金三小时，狠狠甩开同龄东谈主

一、去绽放（生命在于绽放）

瘦下来，作念生活的主东谈主！淌若对生活和近况不应允那就启动减肥吧!瘦下来能疗养80%的不兴隆,减肥肉能减掉90%的不自信，认命是从烧毁身材科罚启动的！别躺着啦，起往复绽放绽放吧！瘦了的东谈主生不一定开了挂，然则胖的东谈主生齐走不动。

推选绽放健身博主：

帕梅拉 PamelaReif：快速高效

大白鲸鲸：平定跳尊巴，适应全身减脂

韩小四：练女团腿看她

周六野：适应练马甲线，去掉拜拜肉

刘耕宏：直播间氛围浓厚，解释专科，带动性强

麻豆爱健身：get腹肌，马甲线

小李不吃：科学减脂，全身燃脂

郑多燕：作为浅易，适应小白活力哥：大体重东谈主群顺应

“七分吃，三分练”如故特意旨真谛意旨真谛的，减脂期一定要戒掉喝碳酸饮料的坏民风，饮食也需要清淡，多喝菊花乌龙茶/温水/柠檬水这些促进代谢的。

天天吃外卖烧烤重油食品的，很难代谢，这些油脂囤积在体内，不仅容易胖，还会导致多样心脑血管疾病，不错多喝最近超火的细腰妹菊花乌龙茶刮油通便，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠谈璧中过剩的油脂随着便便摒除体外，浓重刮干净了大肚子也没了，最近掉称很猛，从125减到106，中间也没适度饮食。这个茶能加快代谢，吃暖锅烤肉什么的也不怕长肉了。

二、去学手段（技多不压身）

提议全球尽早投资我方的生计手段！本质上，真实的竞争力不是啥短板齐莫得，而是有个别东谈主没法替代的专长。有一项手段能够让我方容身于社会，能够让我方活多礼面和尊容的得益能力

博主推选：

办公手段

学EXCEL【一周跳跃】

学PPT【爱PPT的房金】

学PS【敬伟PS教程全集】

学念念维导图 【board mixl

学PR【GENJIN是真想教学你】

学AI【柴大学诚实】

嗜好手段

学照相就看【你的不光头、梨与橙】

学跳舞就看【舞林一分钟、浅浅、潘绘齐Do】

学绘制 就看【抖抖村、米雷-raydog！

学滑板 就看【玩长板的慧慧】

学好意思妆 就看【程十安、西柚皮很厚】

学写稿 就看【七七爱写稿】

学吉他 就看【趣弹吉他】

学烘焙 就看【烘焙培训、面包班】

学茶艺 就看【王琼诚实、小陈茶事】

三、作念好形象科罚（东谈主靠衣装马靠鞍）

戒备形象会增强你的生计能力，形象是一种很贫穷的分娩力。率先戒备形象你我方会变得愈加自信，其次你在东谈主际相干尤其男女相干方面更容易获取正反应。

1、终止含胸驼背，走路昂首、挺胸、收腹。驼背的话，提议报个瑜伽或者跳舞班，不错改善一下我方的形态

2、学会化淡妆，学习服装搭配，保握大方多礼的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班神志的确不相同

3、遴荐适应我方的护肤品，逐日坚握护肤。

晨间护肤

大干皮径直冲冰柚山羊奶面膜，秋冬补水提亮超牛，15分钟让肌肤喝饱水，QQ弹弹的，肤色不均的多敷山羊奶面膜，一所有这个词这个词给你透亮住，晒后熬夜神色后的一派冰柚虾青素，让你径直整夜回春，湮灭疲态，纪念肌肤好景色，我走哪儿齐要带上的矿藏面膜！

晚间护肤

沉溺或洁面后的5分钟内使用护肤品，不错更灵验的被皮肤招揽，进展最好的放置。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了的确烂脸，好意思涵妮洗面奶咱们办公室共事齐在用，平价搏斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感和善，洗起来像云朵相同终点应允，该说不说脸洗干净了的确不咋长痘长钳口。

4、依期修眉毛，顺眼的眉形的确很出彩。

5、逐日饭后靠墙站15分钟，保握身形礼貌。身形代表你的计较，想改善身形，普拉提测验只占20%，剩下的80%齐靠日常肌肉正确发力，改民风才是瑕疵。

6、多看好意思图以及穿搭的杂志，普及我方的审好意思水平，气质也会随着普及。

7、没事多作念眼保健操，让我方的成见更灵动、明亮。

8、 依期作念适应我方的发型。头发占好意思貌的99%，收拾好头发是最低资本打造氛围感面目。吹头发时尽量用高速吹风，尽量无用高温吹风，这么发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水洗头，不错减少皮脂腺分泌油脂，yi菌，从泉源减少油脂分泌，便是那种洗完之后 坐窝领有高颅顶！蓬松感马虎能握续两三天，即使有本事偷懒4~5天不洗也不怎样油

9、不要染头发，短期如实很顺眼，后头启动掉色，巨黄，与新长出来的黑发变成显然的对比

10、每2~3月作念一次牙齿照拂，笑起来更顺眼。

11、走路 直线 门径微小 昂首挺胸收腹 肩薄 多看书衣服质感色彩浅易 对视含笑 成见顽强 对方是有好感的东谈主 成见就要烦闷 设想成你最可爱的男明星。

12、精简护肤。化妆品护肤品选好用的浅易几样即可，在精不在多。

13、不吃香菜，吃香菜会变黑！吃香菜会变黑！多吃番茄、葡萄不错防晒好意思白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤齐透亮了，肤色咻咻变明亮的确好绝！暗千里、黄气、痘印一锅端，发黑阴雨的肤色一丝点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光东谈主群里一眼能看到！

14、身上穿的表情最好不要稀奇三种，的确很花，一般东谈主穿也不会太顺眼

15、不诉苦，诉苦时的款式的确很丑。

16、每天尽量面带笑颜，作念一个看起来好相处的东谈主，不要每天凶巴巴的

17、其实大框架作念好了，就差不到哪去：头发娇娆依期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘莫得痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸全部不要过度浮肿，在这个基础上轻或重齐看东谈主）、穿搭（浅易应允是底线）以致磕不到五官和脸型。

18、长痘这个事情和吃饭没终点大的相干，现在凭证此较充分的主要在“牛奶、高糖食品”上，戒糖戒奶很必要。吃辣椒不会长痘，喝牛奶才会冒痘痘，浮浅爆痘的用金银花极少泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速率6到飞起，1.2天祛痘，还一丝儿印也没留！比罐凉茶还下火哩，况兼它还能径直从根源调养成不长痘肤质

19、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条愈加显然，脸看起来也会小一些！亲测灵验。

20、千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不顺眼，提议幸免。

四、多念书（腹有诗书气自华）

阅读带给东谈主的成长是潜移暗化的，你所看到的翰墨天然其时莫得给你带来本质性的匡助，但会在某一天，你会发现你的价值不雅你对天下的剖判发生了深广的转变

，于是你启动罗致不同的声息和不雅点，对待东谈主生和生活也多了一些念念考，你的内心会变得详情对待我方也会多一丝优容，它带来的陈述是源源不断的，始终千里浸于阅读的东谈主，阐述与念念维远齐获取了普及，并泄气出一种私有的韵味，那是常识的千里淀，“腹有诗书气自华”。

高分好书推选：

1.《泛泛的天下》一齐遥

2.《辞世》一余华

3.《杀si一只知更niao》一哈珀 李

4.《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗

5. 《东谈主生海海》一麦家

6.《拖延心绪学》一简•博克和菜诺拉•

7.《念念考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼

五、 看高分电影（品百味东谈主生）

自我成长：《小妇东谈主》《自豪与偏见》《唐顿庄园》

感悟东谈主生：《当幸福来叩门》《触不行及》《遗志清单》

励志逆袭：《哈佛风雨路》《短处》《心灵捕手》

烧脑回转：《控方证东谈主》《盗梦空间》》《第六感》

并立内讧：《海蒂和爷爷》《倜傥》《晒后沐日》

六、看高分综艺（拓展常识面）

高分综艺，嗅觉就像和一群有趣的东谈主疏浚，掀开了一扇通往多彩天下的门，带给咱们的不单是是笑声，还有对生活和职责的启发和念念考，别总盯入部属手机刷短视频，多望望高分综艺。

高分综艺推选：

《文籍里的中国》《督察自若西3》《圆桌派》《大捕快》《十三邀》《诵读者》《仙葩说》《见字如面》《超等演说家》《令东谈主心动的offer》《全员加快中》《种地吧》《铿锵行天地》《和目生东谈主话语》《我要这么的生活》《了不得的挑战》《奇遇东谈主生》《女东谈主30+》《宽宥来到蘑菇屋》

七、听高分TED演讲

通勤路上听演讲。诈欺通勤路上的时辰听演讲， 听各个范围大咖共享的常识和不雅点，来普及自我念念维逻辑。

高分TED推选：

《20岁，光阴不再来》《优秀的东谈主是如何测验大脑的》《只需专注10分钟》《如何普及自信》《30岁前，请逼我方成为这么的东谈主》

《失恋如何走出心碎》《挑战我方用30天转变我方》《从诞妄中学习》《转变我方，只需要2年时辰》